Кардиотренировки предполагают повторяющиеся упражнения, которые не требуют для выполнения максимального физического усилия. Они помогают развивать выносливость, укреплять дыхательную систему и избавляться от лишнего веса.
Кардио-занятия являются эффективными благодаря ускорению сердечного ритма во время занятий. Это положительно сказывается на организме в целом: лёгкие получают больше кислорода, частота сердечных сокращений увеличивается, а кровообращение улучшается. Увеличение сердечного ритма оказывает влияние на обмен веществ, что позволяет организму начать сжигать калории.
Очень важно заниматься кардиотренировками регулярно. В сочетании с планом питания, разработанным нутрициологом, и правильным режимом сна, кардиотренировки помогут вашему телу претерпеть преобразования: мышцы станут более упругими, лишний вес уйдёт, а энергии станет больше.
Согласно данным Минздрава РФ, кардио в фитнес-клубе 3 раза в неделю по 30-60 минут дают устойчивый результат. Вы также можете выбрать низкоинтенсивные ЛИСС (LISS – Low Intensity Sustained State) кардио занятия для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Длительность тренировок вы можете определить для себя самостоятельно, или обратиться к профессиональному тренеру зоны кардио.
Вы можете уточнить цены на абонементы и персональные тренировки у менеджера клуба. Ознакомиться со специализациями наших тренеров вы можете на сайте в разделе «Команда Savoy Wellness». Фитнес-клуб располагается рядом с метро Новослободская (ЦАО).
Запишитесь на кардиотренировки в Москве – пробное занятие в премиум-клубе!
Мы предоставляем персональные тренировки, чтобы помочь вам достичь ваших фитнес-целей. Наша команда тренеров состоит из высококвалифицированных профессионалов, готовых поддержать вас в вашем путешествии к здоровью и спортивным достижениям.
Вместе с тренером вы сможете оптимально распределить нагрузку на тренировках, получить рекомендации по улучшению результатов и узнать, когда нужно дать своему телу отдохнуть. Это особенно важно, если вы новичок и хотите избежать ошибок в выполнении упражнений на тренажёрах. Тренер поможет вам освоить правильную технику и избежать травм.
Как часто нужны персональные тренировки для похудения? Зависит от ваших индивидуальных особенностей и целей. Согласно данным Минздрава РФ, 2-3 часовых тренировки в неделю помогают сбросить 3-6кг за месяц. Обратитесь за индивидуальной программой к тренерам Savoy Wellness и стремитесь к результату в клубе на Новослободской!
Персональные тренировки помогут вам почувствовать себя комфортно и уверенно в зале. С нашими персональными фитнес-тренерами вы сможете достичь невероятных результатов и стать лучшей версией себя. Начните с 2 тренировок в неделю с личным тренером и стремитесь к персональной фитнес-цели. Подробности о персональных тренировках и клубных картах вы можете уточнить у менеджера.
Запишитесь на персональные тренировки в Москве – пробное занятие с тренером!
Сплит-тренировки – это удобный формат парных занятий в тренажёрном зале. Во время тренировки вы можете работать над собой в кругу единомышленников и получать дополнительную мотивацию от партнёра. Тренер будет следить за выполнением упражнений на сплит тренировке в Москве и скоординирует вас по нагрузке.
Вы можете выбрать вид тренировки и тренироваться с партнёром по фитнесу под руководством опытного тренера. Занятия в сплит-формате проходят веселее и эффективнее за счёт постоянной поддержки. В разные дни прорабатываются разные группы мышц.
Программа сплит-тренировок 3 дня в неделю позволяет набрать до 2-4кг мышечной массы за месяц и, согласно данным Минздрава РФ, помогает увеличить силу на 15-20%.
Сколько длится сплит тренировка? Зависит вашей цели и подготовки. Трёхдневная сплит-программа по 60 минут позволяет набрать до 2кг массы, с тренировками на разные группы мышц.
Сплит программы подходят для пар и семей. Подробности о сплит системе тренировок и семейных клубных картах вы можете узнать у менеджера по телефону.
Запишитесь на сплит-тренировку в Москве – пробное занятие парой в премиум-клубе!
Растяжка является важным этапом любой силовой тренировки. Она выполняет ряд полезных функций, например, помогает расслабить мышцы перед началом тренировки и подготовить их к физической нагрузке. Кроме того, растяжка способствует более быстрому восстановлению мышц после завершения тренировки. Попробуйте комплекс растяжки в тренажёрном зале Москвы и улучшайте результаты тренировок!
Растяжка помогает улучшить гибкость и подвижность суставов, а также предотвращает возможные травмы при выполнении физических упражнений. Рекомендуется проводить растяжку как перед тренировкой, так и после неё, чтобы достичь наилучших результатов и поддерживать своё тело в отличной форме.
Регулярная растяжка поможет вам справляться с повседневными нагрузками, снять мышечные напряжения, избавиться от болей и судорог. Кроме того, упражнения на растяжку, так же, как и многие другие виды спортивных нагрузок, способствуют выделению эндорфинов – гормонов счастья.
Растяжка поможет вам почувствовать себя увереннее в своём теле и будет полезна для занятий любым другим видом спорта. Согласно исследованиям, растяжка в течение 15-20 секунд с 2-4 повторениями помогает снизить боль в мышцах после тренировки.
Сколько выполнять упражнения на растяжку для гибкости после фитнеса? Для восстановления достаточно 15-30 секунд и несколько повторений каждого упражнения.
Добавьте стретчинг 2-3 раза в неделю после тренировки и стремитесь к результату! Ознакомиться с семейными клубными картами вы можете на нашем сайте, и уточнить цены у менеджера по телефону.
Запишитесь на стретчинг после тренировки – комплекс упражнений на растяжку в премиум-зале!
Согласно последним исследованиям, силовые тренировки полезны не только для набора мышечной массы, но и для общего здоровья. Они снижают риск инсульта и сердечного приступа на 40-70%, а также уменьшают вероятность развития диабета 2 типа и рака. Кроме того, занятия с использованием утяжелений являются отличным способом сделать тело сильным и красивым. Силовые тренировки в Москве для всей семьи позволяют достигать поставленных целей и улучшать здоровье.
Если ваша цель – похудение, то силовые тренировки великолепно подходят для этого, так как они продолжают ускорять обмен веществ и сжигать калории в течение нескольких дней после тренировки. Кроме того, силовые тренировки полезны и для развития мозга. Они ускоряют реакцию, развивают внимательность и пространственное мышление.
Сколько длится силовая тренировка в Москве для похудения? Зависит от вашей цели и физической подготовки. Исследования показывают, что за тренировку 45-60 мин можно сжечь 400-600 ккал за занятие. Также, согласно данным Минздрава РФ, силовые тренировки 2-3 раза в неделю снижают риск развития диабета на 30-50%, и позволяют сбросить 3-5 кг за месяц.
Начните с 2-3 силовых тренировок в неделю с гантелями и другим оборудованием, а также не забывайте о растяжке после силовой тренировки. Подробности о семейных клубных картах вы можете уточнить у менеджера клуба.
Запишитесь на силовые тренировки в Москве – пробное занятие для всей семьи!
Тренировки с использованием подвесных петель TRX – одно из новых и перспективных направлений в фитнес-индустрии. Во время занятий вы используете собственный вес и петли, которые закреплены на стене или турнике.
Такие тренировки подходят тем, кто хочет достичь максимальной продуктивности своего тела, при этом чувствуя себя уверенно и комфортно. Они позволяют развивать качества, которые напрямую влияют на вашу эффективность во всех сферах жизни: вы становитесь сильнее, выносливее и спокойнее. В таких тренировках также присутствуют элементы кардио, что значит, что при регулярных занятиях вы сможете существенно снизить свой вес.
Кроме того, тренировки с использованием петель являются универсальными и подходят для любого уровня подготовки. Они помогут вам развивать силу, гибкость и координацию, а также улучшить осанку.
Таким образом, такие тренировки представляют собой отличный способ улучшить свою физическую форму и общее благополучие. По результатам исследований, за 7 недель упражнений с петлями можно увеличить силу на 12%.
Сколько длится тренировка? Зависит от ваших целей и физической подготовки. Занятия по 45 мин 3 раза в неделю позволяют сбросить 2-4 кг и развить силу, особенно если выполнять упражнения на всё тело.
Ознакомиться с разнообразием клубных карт вы можете на сайте и уточнить цены у менеджера. Перед тренировкой с петлями TRX рекомендуем пройти консультацию специалиста для диагностики состояния здоровья в нашем клубе, а также обратиться к персональному тренеру для составления программы тренировок. Начните занятия 2-3 раза в неделю с тренером и стремитесь к цели.
Запишитесь на пробное занятие с TRX петлями!
Функциональные тренировки получили своё название потому, что они имитируют физические активности, которые мы выполняем в повседневной жизни. К примеру, нам часто приходится наклоняться, чтобы поднять упавший предмет, таскать тяжёлую сумку, толкать дверь или быстро подниматься по лестнице. Функциональная тренировка в Москве помогает развить 5 качеств: силу, гибкость, ловкость, координацию и выносливость.
Все эти действия задействуют несколько групп мышц одновременно, такие как ноги и пресс. Поэтому во время функциональных тренировок прорабатываются мышцы всего тела. Особое внимание уделяется тем, которые обычно слабо развиты, а также тем, которые мы чаще всего используем в повседневной жизни. Функциональные тренировки идеально подходят тем, кто хочет быстро увидеть практические результаты.
Согласно данным Минздрава РФ, регулярные функциональные тренировки в Москве позволяют увеличить мобильность суставов на 20%. Сколько калорий сжигают упражнения на функциональной тренировке? За часовую тренировку можно сжечь до 400-600ккал, при занятиях 3 раза в неделю.
Начните с 2-3 функциональных тренировок для новичков и стремитесь к цели! Перед началом тренировочного процесса рекомендуем пройти диагностику состояния здоровья. Ознакомьтесь с семейными клубными картами на сайте и уточните цены у менеджера по телефону.
Запишитесь на функциональную тренировку в премиальном фитнес-клубе – пробное занятие для всей семьи!
